Body nam giới đẹp thế nào mới là “ngon”, là chuẩn, là tuyệt vời mà ai nhìn cũng phải thèm muốn, thử đọc mà xem nhé.
Không thể phủ nhận một điều rằng thân hình đẹp là một yếu tố quan trọng tạo nên ấn tượng tốt cũng như sức hút cho một người đàn ông.
Quan niệm về body nam đẹp thay đổi như thế nào?
Qua thời gian, quan niệm của con người về cái đẹp cũng dần thay đổi. Và những tiêu chuẩn về một body nam chuẩn cũng từng thay đổi không ít lần. Có những tiêu chuẩn tưởng chừng như không đẹp trong ngày nay lại là hình mẫu của mà rất nhiều người đàn ông từng theo đuổi trước kia. Cụ thể:
Có thể bạn sẽ bất ngờ khi biết được body chuẩn của nam giới gắn liền với chiếc bụng bự từng là hình mẫu mà không ít chàng trai theo đuổi trong những năm 70 của thế kỷ 19. Bởi lẽ trong thời gian này, người ta quan niệm bụng to sẽ gắn liền với sự giàu có và quyền lực. Những người nghèo, địa vị thấp hơn thường rất khó để có được những bữa ăn đầy đủ nên việc sở hữu thân hình gầy gò là điều đương nhiên.
Để hưởng ứng trào lưu này, ở Mỹ người ta còn lập hẳn một câu lạc bộ mà chỉ những người trên 90kg mới được tham gia với tên gọi là “Fat man’s club” (tạm dịch là: câu lạc bộ của những người đàn ông béo).
Trải thời gian, đến những năm 1960 khi tình hình kinh tế, xã hội dần ổn định hơn thì người ta không còn dụng kích thước bụng để thể hiện đẳng cấp của mình nữa. Đàn ông thời này có vẻ nổi loạn khi ưa chuộng những mái tóc dài bởi sự ảnh hưởng của trào lưu nhạc rock. Và người ta quan niệm body nam đẹp là phải gầy gầy, mảnh mai một chút.
Thế là là body nam đẹp Quan điểm thế nào là body nam đẹp đã thay đổi như thế nào?
Những năm 1980, body đẹp của nam là phải thật cơ bắp
20 năm sau đó, quan niệm về một thân hình chuẩn, đẹp của nam giới co rằng những chàng trai đẹp cơ bắp cuồn cuộn, lực lưỡng mới là đẹp. Và Arnold Schwarzenegger được xem là hình mẫu trong những năm đó, và thậm chí là đến bây giờ.
Chạy bộ có giảm cân không? Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả ngay trong tuần đầu tiên
Muốn eo thon, dáng đẹp? Đừng bỏ qua phương pháp Pilates
Thế nào là body nam đẹp theo tiêu chuẩn thế giới hiện đại?
Từ những năm 90 của thế kỷ 20, một lần nữa người ta chứng kiến sự thay đổi về quan niệm về một body chuẩn của nam. Khoảng thời gian này, người ta bắt đầu quan tâm đến sự hài hòa về số đo của 3 vòng trên cơ thể đạt được các chỉ số theo khung chuẩn của các chuyên gia dinh dưỡng. Thân hình nam giới phải trông thật cân đối với các đường nét hài hòa, ngực nở, eo thon và cơ bụng 6 múi.
Nếu chỉ như vậy thôi thì chưa đủ, cái đẹp còn được thể hiện ở tính thời trang khi cơ thể phù hợp được với nhiều loại trang phục, khi mặc lên tôn được vẻ đẹp hình thể và vẻ đẹp của bộ trang phục.
Các chuyên gia dinh dưỡng và thể hình đã lượng hóa được các chỉ số để đo lường thế nào là một body nam đẹp, đạt chuẩn, và cho ra công thức:
-Số đo vòng 2 = chiều cao x 0.45
-Số đo vòng 1 = số đo vòng 2 / 0.7
-Số đo vòng 3 = số đo vòng 2 / 0.83
Theo công thức thì người có chiều cao 1m70 thì số đo 3 vòng: vòng 1, vòng 2, vòng 3 chuẩn sẽ lần lượt là: 109, 92 và 76.5 (cm)
Tuy không mang tính tuyệt đối, nhưng công thức phần nào giúp bạn hình dung được body chuẩn của nam là bao nhiêu và bạn có thể áp dụng công thức này để tính xem cơ thể mình có đạt chuẩn không nhé!
Cách để có body nam đẹp nhất thế giới
Để có một body chuẩn của nam giới, thì đòi hỏi các chàng trai phải chăm chỉ tập luyện. Để việc tập luyện được hiệu quả, bạn cần lưu ý các điều sau:
Nếu muốn sở hữu một thân hình đạt chuẩn thì bắt buộc bạn phải tập luyện. Tham khảo ảnh body nam đẹp nhất thế giới
Nếu muốn sở hữu một thân hình đạt chuẩn thì bắt buộc bạn phải tập luyện. Tham khảo ảnh body nam đẹp nhất thế giới
Xác định rõ mục tiêu
Bởi lẽ với mỗi mục đích khác nhau, chúng ta sẽ cần áp dụng những bài tập cùng cường độ và cách thức khác nhau. Bạn cần xác định được bạn muốn tập luyện để làm gì? Bạn dự định đi thi đấu? Hay đơn giản chỉ tập luyện để nâng cao sức khỏe và đạt được body nam đẹp? Từ đó bạn sẽ lên được phác đồ tập luyện hiệu quả.
Tạo động lực
Không thể phủ nhận rằng việc tập luyện để có thân hình nam đạt chuẩn là điều không dễ dàng, bởi thế nên nếu bạn không có quyết tâm và động lực thì rất dễ nản lòng. Bạn hãy cứ kiên trì tập luyện đúng cách, đều đặn thì sẽ sớm nhận được kết quả.
Tìm địa chỉ tập phù hợp
Một địa điểm phù hợp có thể là nơi thuận tiện để bạn di chuyển, là nơi có chi phí phải chăng hoặc là nơi có trang thiết bị đầy đủ đáp ứng được nhu cầu tập luyện của bản thân,…Việc tìm được địa chỉ phù hợp sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, tạo điều kiện cho bạn tập luyện, nhanh chóng có được một body nam đẹp.
Tập luyện phải đi đôi với ăn uống và sinh hoạt điều độ
Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả của việc tập luyện. Để việc tập luyện đạt kết quả, bạn cần đảm bảo:
-Nạp đủ năng lượng cho cơ thể, bổ sung đầy đủ dưỡng chất
-Uống đủ nước
-Ngủ sớm, đảm bảo mỗi ngày ngủ từ 6 đến 8 tiếng.
Đảm bảo an toàn
Mặc dù mục đích cuối cùng là có được một thân hình đẹp, quyến rũ nhưng không vì thế mà nam giới tập luyện một cách vội vàng. Hãy nhớ là dục tốc bất đạt. Cần phải tập luyện từ từ, theo quá trình và chú ý tránh những tại nạn không đáng có, đảm bảo an toàn cho cơ thể.
Làm gì khi không có body nam đẹp?
Có thể nói thân hình đẹp là mong ước của hầu hết đàn ông. Tuy nhiên, nếu không sở hữu một cơ thể săn chắc, gọn gàng, một vùng bụng 6 múi thì bạn cũng đừng tỏ ra tự ti nhé. Bạn có thể dùng các mẹo sau để che đi những khuyết điểm về hình thể của mình nhé:
-Nếu bạn quá gầy thì không nên mặc các loại quần áo quá rộng hoặc quá bó sẽ càng lộ ra cơ thể nhỏ bé của bạn. Bạn nên chọn những loại trang phục phù hợp, có họa tiết sọc và sáng màu. Bên cạnh đó, nên cắt tỉa tóc gọn gàng để làm rõ đường nét trên khuôn mặt.
-Nếu bạn béo phì thì nên lựa chọn các loại trang phục có tông màu tối, như đen, tím, và nên tránh mặc các loại vải quá mỏng, rũ và bó sát.
-Phải thật tự tin. Nghe có vẻ không liên quan nhưng khi bạn tự tin, bạn sẽ tạo được một sức hút riêng cho bản thân đấy. Tin tôi đi.
