Tập tành vất vả để có 6 múi đi “cưa gái” mà mãi không được, phải làm sao đây các chế?
Cơ bụng 6 múi là khát khao cháy bỏng của không ít chàng trai trẻ, vì vậy nhiều chàng trai đầu tư không ít thời gian và tiền bạc đến các phòng gym với mục đích đạt được ước mơ. Thế nhưng nhiều người mãi chẳng thấy được kết quả bởi những sai lầm tưởng chừng như rất nhỏ nhặt.
1. Tập chưa hết sức
Đừng tập cơ bụng theo một cách máy móc mà hãy lắng nghe cơ thể bạn. Có thể người tư vấn hay huấn luyện viên của bạn nhắc chỉ cần tập 10 reps cho lần tập cơ bụng nhưng nếu cảm thấy vẫn còn tiếp tục được thì tại sao không thử thực hiện thêm 2,3 reps tập nữa?
2. Chưa đạt cường độ đúng mức
Cơ bụng là nhóm cơ khó tập nhất đòi hỏi bạn phải chăm chỉ thực hiện. Khi tập cơ bụng hãy lưu ý gia tăng cường độ cũng như khối lượng tập để cơ bụng luôn được duy trì trạng thái tập luyện. Lưu ý không được nghỉ tập cơ bụng quá lâu nếu bạn không muốn đường đến 6 múi kéo dài hơn.
3. Thực hiện các động tác quá nhanh/quá ngắn
Các chàng trai muốn tập cơ bụng 6 múi hiệu quả thì phải lưu ý về thời gian, số reps tập cũng như tốc độ tập phải đảm bảo vừa phải, không được quá nhanh và quá ngắn. Vì nếu như thực hiện các động tác một cách nhanh và trong thời gian ngắn thì các cơ sẽ khó lòng phát triển nhanh và toàn diện. Và trong 1 buổi tập bụng hãy thực hiện nhiều động tác đa dạng cho vùng cơ này để tránh nhàm chán.
4. Sai tư thế
Sẽ thật buồn cười nếu như bạn sở hữu cơ bụng 6 múi…lệch. Vì vậy hãy chú ý quan sát học hỏi và thực hiện đúng độc tác nếu không muốn bi lệch cơ. Nếu tập ở tư thế sai còn có nguy cơ bị chấn thương rất nghiêm trọng.
5. Không nhấc chân lên khỏi sàn
Một sai lầm dễ mắc phải khi các chàng trai tập cơ bụng là không nhấc chân lên khỏi sàn khi tập. Điều này sẽ dễ gây nhàm chán khi tập. Bên cạnh đó sẽ gây tác hại đến lưng của bạn. Vì vậy hãy tập đa dạng hơn để không còn gò bó trong khuôn khổ những động tác cơ bản.
