Tết là khoảng thời gian mải mê với không khí sum vầy nên nhiều người nhất là đàn ông thường hay cho phép mình “tới bến”, dễ gây hại cho sức khỏe. Để hòa mình vào không khí tươi vui mà vẫn đảm bảo giữ gìn sức khỏe ngày Tết , những gợi ý sau sẽ giúp bạn có một cái tết trọn vẹn.

1. Uống đủ nước

Ngày Tết hẳn rất nhiều người quên việc uống nước đầy đủ nhưng mỗi ngày tối thiểu 2 lít nước sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, thanh lọc giải độc cho cơ thể và duy trì sức sống làn da. Uống nước đầy đủ còn có thể thúc đẩy và cải thiện chứng táo bón và có lợi với những người mắc bệnh cao huyết áp, phòng chống và chữa trị bệnh thận và sỏi đường tiết niệu. Một lưu ý nho nhỏ là khi uống các loại nước sinh tố hoặc hoa quả thì không nên cho nhiều đường.

2. Bổ sung chất xơ

Các món ăn ngày Tết thường nhiều đạm và giàu tinh bột dễ khiến mắc chứng táo bón, đầy hơi vì thế không thể thiếu rau xanh trong thực đơn ngày Tết. Đây là nguồn cung cấp chất xơ và nhiều nguồn vitamin quan trọng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

3. Hạn chế đồ uống có cồn

Thật khó chối từ rượu bia trong những ngày lễ Tết tuy nhiên nam giới cần phải biết hạn chế và từ chối khi cần thiết để giữ gìn sức khỏe ngày Tết. Sử dụng không kiểm soát các đồ uống có cồn dễ gây nguy hại cho một loạt các hệ cơ quan trong cơ thể như não, dạ dày, gan, tim mạch, xương khớp, sinh sản. Ngoài ra còn cực kỳ nguy hiểm khi tham gia giao thông.

4. Giảm thiểu đồ ngọt

Hẳn bạn sẽ vô cùng thích thú trước những mâm bánh mứt hấp dẫn đầy mời gọi, nhưng trước khi bị kéo vào “mê hồn trận” của các loại bánh mứt, kẹo ngọt, hãy nhớ lại bạn đã phải cực khổ tập luyện như thế nào để có được một thân hình chắc khỏe thon gọn khoe sắc trong ngày Tết này. Hơn nữa đồ ngọt còn là nguyên nhân hàng đầu đẩy nhanh quá trình lão hoá, đồng thời gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và các bệnh liên quan đến vấn đề tim mạch. Vì vậy hãy hạn chế tối đa đồ ngọt khi có thể.

5. Đảm bảo thói quen sinh hoạt lành mạnh

Dù là ngày Tết thời gian sinh hoạt sẽ ít nhiều thay đổi so với ngày thường do những cuộc vui chơi không kể giờ giấc nhưng quý ông vẫn cần duy trì thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi bình thường. Đảm bảo duy trì giấc ngủ đầy đủ 8 tiếng mỗi ngày, không thức quá khuya dễ làm rối loạn đồng hồ sinh học. Bên cạnh đó cũng có thể tranh thủ tập các bào tập thể lực như chống đẩy, hít xà, chạy bộ,… giúp phục hồi các chức năng cơ quan trong cơ thể, giữ gìn sức khỏe ngày Tết để cơ thể khỏe mạnh sau kỳ nghỉ dài.

loading…


Bí kíp giữ gìn sức khỏe ngày Tết cho phái mạnh
Chấm điểm nào