Nhiều quý ông thích sở hữu bụng bia vì cho rằng như thế là có “tướng làm quan”, thế nhưng sự thật việc nam giới sở hữu vòng 2 với số đo khủng chẳng tốt đẹp gì cả về thẩm mỹ lẫn sức khỏe.
Đáng nói là tình trạng bụng bia không chỉ xảy ra ở nam giới trong độ tuổi trung niên mà có không ít chàng trai trẻ đang phải sở hữu vòng bụng to hơn ngực. Đức Tùng (25 tuổi, Hà Nội) là một trong số đó, thoạt nhìn Tùng không quá béo nếu mặc quần áo kín tối màu nhưng thực tế anh chàng đang phải chịu một nỗi đau đớn là mặc dù chưa tới 30 tuổi nhưng vòng bụng đã to như cái trống, không khác gì ông sếp U50 của mình. Mỗi lần nhìn các anh chàng trai gym 6 múi trong các mẫu quảng cáo quần sịp, Đức Tùng không khỏi khát khao thèm thuồng được sở hữu cơ bụng săn chắc. Không ít lần anh chàng hăm hở đăng ký đi tập gym nhưng khốn khổ là đến phòng tập được vài hôm thì chàng ta lại thấy nản với đủ muôn vàn lý do, nào là đau, nào là phòng tập đông, nào là bận và… lười. Đó là chưa kể anh em trong cơ quan Tùng thường rất hay tổ chức ăn nhậu mà những lần như thế anh chàng không thể chối từ nếu không muốn bị… lạc lõng. Thế là cái bụng bia của Tùng cứ “bền vững” suốt nhiều năm qua trong sự chán nản của chủ nhân.
Đức Tùng chỉ là một trong số hàng nghìn thậm chí hàng triệu nam giới đang phải sống chung với bụng bia. Với nhiều người nhất là những chàng trai trẻ, việc sở hữu vòng 2 với kích thước to tướng là một nỗi xấu hổ không thể giấu giếm. Bụng bia luôn là nỗi ám ảnh với những anh chàng không có thói quen tập thể dục thường xuyên.
Trên thực tế có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bụng bia ở nam giới:
1. Do uống bia và các đồ uống có cồn: Uống bia rượu cùng với đồ ăn kèm đầy dầu mỡ thường hấp dẫn các quý ông nhưng cũng là thủ phạm làm lượng calo trong cơ thể.
2. Do cơ địa: Giới tính, tuổi tác và hormone của từng người gây nên lượng calo dư thừa tích thành mỡ, nam giới ở độ tuổi trung niên thường dễ bị tích mỡ vùng bụng, khả năng đốt calo của cơ thể cũng thấp hơn.
3. Do thói quen lười vận động: Công việc bận rộn không có nhiều thời gian rèn luyện thể thao, nhất là những người làm công việc văn phòng thường phải ngồi nhiều làm mỡ thừa vùng bụng không được đốt cháy mà tập trung nhiều hơn.
4. Do căng thẳng và trầm cảm: Nam giới thường gặp không ít những áp lực trong cuộc sống và công việc, họ luôn có tâm lý khát khao thành đạt hơn, kiếm được nhiều tiền hơn, stress kéo dài dẫn tới những rối loạn cơ thể gây nên béo phì, bụng bia.
5. Do mất ngủ thường xuyên: Nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm sẽ tăng tiết một loại hoóc-môn làm tăng cảm giác đói, khả năng tiêu thụ đồ ăn nhiều calo cũng sẽ tăng cao.
Vậy làm cách nào để “tiêu diệt” bụng bia?
Khởi đầu tốt cho việc giảm bụng bia chình là hạn chế uống bia rượu, cũng là cách giảm nguy cơ phá hủy gan và các vấn đề khác về sức khỏe. Nếu không thể tránh khỏi việc phải uống bia rượu thì nên sử dụng loại bia chứa từ 100 calo trở xuống. Bên cạnh đó nên tăng cường các thực phẩm nhiều chất xơ trong bữa ăn, tránh ăn uống nhiều các loại thực phẩm nhiều đường và dầu mỡ.
Bên cạnh việc ăn uống khoa học thì các quý ông nên xây dựng chế độ tập luyện với các bài tập chạy bộ, bơi lội, hoặc tập gym, nên tăng cường các bài thể dục gập bụng.
