Từ lâu David Beckham đã được xem là chàng cầu thủ hấp dẫn nhất hành tinh nhờ sở hữu gương mặt đẹp trai và thân hình cường tráng cơ bắp cuốn hút.

Ở độ tuổi 40, danh thủ người Anh David Beckham vẫn sở hữu body quyền rũ không hề có mỡ thừa và cực kỳ dẻo dai khiến nhiều nam giới phải ghen tỵ. Thành quả này đạt được là do suốt quãng thời gian tập luyện và thi đấu chăm chỉ trên sân bóng.

Để đáp ứng yêu cấu thi đấu trên sân cỏ, anh phải kiên trì tập luyện để có một khớp xương dẻo dai, khỏe mạnh, chống lại nguy cơ chấn thương cơ bắp. Các bài tập chủ yếu mà David Beckham thực hiện là bài tập tim mạch, tập bụng, xoay xở linh hoạt.

David thích thực hiện các bài tập toàn thân, tập luyện cường độ cao và tối đa hóa nhịp tim. Các bài tập được thay đổi để không gây nhàm chán. Ví dụ một bài tập của David Beckham gồm 5 phút chạy với cường độ 85% nhịp tim tối đa. Sau khi nghỉ ngơi 4 phút, bài chạy lại tiếp tục. Anh cũng có thể chạy nhiều vòng quanh sân bao gồm chạy nước rút.

Tuy nhiên ở thời điểm hiện tại do công việc cũng như cuộc sống bận rộn nên David Beckham không có thời gian tập luyện hàng ngày và chỉ khi nào thật rảnh rỗi anh mới tập luyện một chút. Tuy nhiên, chế độ ăn uống khoa học đã giúp anh duy trì vóc dáng hiện tại.

David Beckham cực ghét các đồ ăn chứa nhiều chất béo và thực phẩm gia tăng cholesterol vì chúng dễ làm cơ thể anh béo phì và hỏng vóc dáng.

Món ăn mà David Beckham yêu thích là các và thị gà vì theo anh chúng cung cấp lượng protein cần thiết cho anh.

Anh cũng ăn nhiều rau xanh để có đủ lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu như carbohydrate phức hợp gồm bắp cải, rau bina, đậu nành và súp lơ. David tránh ăn gạo trắng, bánh mỳ trắng.

Để duy trì cơ thể cường tráng, mạnh khỏe, David tiêu thụ ít thực phẩm chất béo. Anh thích cá và thịt gà. Lượng protein trong chế độ ăn uống của anh chủ yếu từ thịt gà.

Để bổ sung chất béo ngôi sao bóng đá này ăn các loại thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh như sữa chua, dầu oliu. Anh cũng ăn nhiều loại hạt trong ngày

Có thể nói tóm lại để có được cơ thể khỏe mạnh, cường tráng và cực kỳ cuốn hút như David Beckham thì các chàng trai nên tập trung vào những bài tập cường độ cao, và các thực phẩm bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu.

loading…


Học lỏm “siêu năng lực” hút hồn của David Beckham
Chấm điểm nào