Chỉ với 5 bí kíp cơ bản, cả nam giới và nữ giới có thể làm tăng kích thích ham muốn của mình trong “chuyện ấy”, giúp cho đời sống chăn gối bền vững ngay cả khi về già.
Ham muốn tình dục là tâm lý thường xuất hiện ở cả nam giới và phụ nữ. Đây chính là yếu tố quan trọng để gắn kết con người lại với nhau tạo nên những mối quan hệ mật thiết. Nhiều người có thể duy trì ham muốn tình dục trong một thời gian dài đến khi tuổi cao nhưng bên cạnh đó cũng có không ít người mắc chứng “lười sex” ngay khi còn trẻ. Vậy đâu là cách để tăng kích thích ham muốn trong “chuyện ấy”? Hãy tham khảo các phương pháp dưới đây.
- Giữ cho tinh thần luôn lạc quan, không bị trầm cảm
Hình minh họa
Thật khó để cảm xúc tình dục được thăng hoa nếu tâm trạng luôn bất an, lo lắng, thậm chí trầm cảm còn có thể gây nên tình trạng rối loạn chức năng tình dục trầm trọng. Ngược lại khi giữ được cho mình một tinh thần thoải mái và tràn đầy sức sống thì chức năng tình dục sẽ được cải thiện đồng thời làm tăng kích thích ham muốn nhiều hơn. Vì vậy nếu có biểu hiện của trầm cảm hay rối loạn lo âu, bạn cần đến các cơ sở y tế để được tư vấn và có hướng trị liệu hợp lý.
2. Nâng cao chất lượng giấc ngủ, tăng cường sức đề kháng
Hình minh họa
Chất lượng giấc ngủ giữ vai trò quan trọng trong phát triển hệ miễn dịch đồng thời điều chỉnh sinh lí cơ thể. Các nhà khoa học đã chứng minh sự suy giảm ham muốn tình dục có liên quan đến tình trạng thiếu ngủ, bao gồm ham muốn tình dục thấp và rối loạn chức năng tình dục. Vì vậy một giấc ngủ sâu giấc và đủ thời gian là vô cùng cần thiết trong việc nâng cao khả năng tình dục.
3. Chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao
Hình minh họa
Có 2 yếu tố mà rèn luyện thể thao có thể mang lại góp phần tăng cường khả năng ham muốn tình dục đó là tăng cường sức bền, nâng cao sự dẻo dai cho cơ thể và tăng sức hấp dẫn giới tính. Một cơ thể cân đối mang đến sự hấp dẫn với đối phương đồng thời phòng ngừa được tình trạng thừa cân béo phì, huyết áp cao, tiểu đường, đẩy lùi tình trạng rối loạn cương và xuất tinh sớm. Vì vậy mỗi người nên lựa chọn một môn thể thao phù hợp với sức khỏe và không tập quá sức. Một số môn thể thao giúp tăng cường khả năng sinh lý bạn có thể tham khảo là bơi lội, tập gym, đi bộ nhanh, Kegel, tập yoga,…
4. Bổ sung dinh dưỡng để tăng cường ham muốn
Hình minh họa
Khả năng ham muốn tình dục có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống hàng ngày. Chỉ một số thay đổi nhỏ trong bữa ăn cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tình dục. Vì vậy bạn cần tập trung vào việc cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất quan trọng bằng cách thêm vào thực đơn mỗi ngày những loại thực phẩm như:
- Các nhóm thực phẩm giàu kẽm, giúp tăng cường testosterone và kéo dài thời gian quan hệ như hàu, thịt đỏ.
- Các nhóm thực phẩm tăng cường thể lực và tuần hoàn máu như ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
- Các nhóm thực phẩm chứa nhiều flavonoid giúp ngăn ngừa rối loạn chức năng tình dục như cam quýt, ớt, trà và ca cao…
5. Hạn chế tác hại của rượu bia và các chất kích thích
Hình minh họa
Mặc dù bia rượu có thể giúp tăng cường ham muốn trước khi bước vào cuộc “yêu” song nó chỉ có tác dụng tạm thời. Thực tế đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra tác hại của bia rượu và các chất kích thích đến sức khỏe tình dục của cả nam giới và nữ giới. Các chất này tác động tiêu cực đến các bộ phận của cơ thể liên quan đến chức năng tình dục từ lưu lượng máu đến chức năng nội tạng. Vì vậy nếu cảm thấy cần tiếp thêm “lửa” trước khi bước vào cuộc “yêu”, bạn chỉ nên uống một ly rượu vang hoặc cocktail.
